Terapia para la ansiedad
Si llevas tiempo con ansiedad, probablemente ya hayas intentado varias cosas para quitártela: distraerte, razonar contigo mismo, evitar lo que la dispara, vigilar si vuelve. Y probablemente hayas notado que cada una funciona un rato y luego la ansiedad vuelve un poco más fuerte.
Eso no es que lo estés haciendo mal. Es cómo funciona el problema: lo que haces para controlarlo es lo que lo mantiene en pie. Mi trabajo no consiste en darte una técnica más para calmarte, sino en encontrar cuál de esos intentos está alimentando el círculo, y desmontarlo.
Sin compromiso. Hablamos de lo que te pasa y decidimos juntos si este enfoque te encaja. Si no te encaja, te lo digo.
¿Cuántas sesiones necesito para la ansiedad?
La Terapia Breve Estratégica está construida para trabajar en pocas sesiones: el marco habitual del modelo va de 7 a 20. No es una promesa ni un plazo cerrado —depende del problema y de la persona—, pero sí es un compromiso de método: si a las pocas sesiones no se mueve nada, cambiamos de estrategia en vez de seguir igual durante meses.
¿Funciona la terapia online para la ansiedad?
Sí, y en este enfoque especialmente. Buena parte del trabajo ocurre entre sesión y sesión, en tu vida real: lo que hablamos se convierte en algo concreto que pruebas en tu casa, en tu trabajo o en la situación que evitas. Estar en un despacho no aporta nada a eso. Atiendo online por vídeo, y también presencial en Barcelona.
¿Cuánto cuesta una sesión?
60 € la sesión, de 60 minutos, todas iguales: no hay tarifas distintas según el tipo de terapia ni recargo por el idioma. Antes de empezar hay una orientación inicial gratuita de 30 minutos para ver si tiene sentido trabajar juntos.
¿Qué diferencia hay entre ansiedad y un ataque de pánico?
La ansiedad suele ser un estado sostenido: tensión, anticipación, la cabeza trabajando de más durante días o semanas. El ataque de pánico es un pico brusco que llega en minutos, con el cuerpo disparado, y que asusta muchísimo mientras dura. Se trabajan distinto, y si lo tuyo son picos, mira terapia para ataques de pánico.
¿Qué pasa en la primera sesión?
No te pido que me cuentes tu infancia. Te pregunto cómo funciona el problema hoy: cuándo aparece, qué haces exactamente cuando aparece y qué pasa después. De ahí sale lo que ya has intentado y qué de eso lo está sosteniendo. Sales con algo concreto que probar antes de la siguiente.
¿Y si ya he ido a terapia y no me funcionó?
Es más común de lo que parece, y no significa que no tengas arreglo. Muchas veces el trabajo anterior se centró en entender por qué te pasa, que es valioso, pero entender por qué aparece la ansiedad no la apaga. Este enfoque mira otra cosa: cómo se mantiene ahora y qué la sostiene.
¿Puedo hacer la terapia en otro idioma?
Sí. Atiendo en español, catalán, inglés y neerlandés, y en los cuatro con la misma tarifa. La terapia es sobre todo conversación: poder contar lo que te pasa en el idioma en el que piensas no es un detalle, cambia lo que llegas a decir.