Cómo trabajo en consulta
Mi forma principal de trabajar es la Terapia Breve Estratégica, el modelo del Centro di Terapia Strategica de Arezzo. No busca el origen de tu problema en el pasado: busca qué lo mantiene hoy y qué estás haciendo, sin darte cuenta, que lo sostiene. Cuando hace falta la combino con la terapia cognitivo-conductual, y también hago terapia de pareja.
| Enfoque | Para qué | Duración habitual | Entre sesiones |
|---|---|---|---|
| Terapia Breve Estratégica | Pánico, fobias, obsesiones, ansiedad, bloqueos | 7-20 sesiones | Tareas concretas en tu vida real |
| Terapia cognitivo-conductual | Pensamientos que se repiten, ánimo bajo, hábitos | Variable | Registros y planes de acción |
| Terapia de pareja | Discusiones que se repiten, celos, crisis de pareja | Variable | Cambios pequeños pactados entre los dos |
Terapia Breve Estratégica
Olvida el "por qué" y enfócate en el "cómo" A diferencia de otras terapias que se pasan meses buscando el origen de tu problema en el pasado, aquí trabajamos en el presente. No nos preguntamos por qué tienes este problema, sino cómo funciona hoy en día y qué es lo que estás haciendo (sin darte cuenta) que lo mantiene vivo. ¿Por qué me ha llamado la atención este método? Como alguien que busca soluciones, lo que me atrapó de la escuela de Giorgio Nardone es su enfoque casi "mágico" pero con una base científica brutal: Es sorprendentemente rápida: No vas a estar años en el diván. Se enfoca en obtener resultados en muy pocas sesiones. Pequeños pasos, grandes cambios: Te llevarás "tareas" o pequeños experimentos para hacer en tu día a día que rompen el círculo vicioso en el que estás atrapado. Eficacia probada: Está diseñada específicamente para problemas que parecen imposibles, como los ataques de pánico, las obsesiones, las fobias o los trastornos de alimentación. La clave está en la estrategia Es como un juego de ajedrez contra tu propio problema. En lugar de empujar con fuerza contra una pared que no se mueve, buscamos la llave estratégica que abre la puerta con el mínimo esfuerzo. Si estás cansado de dar vueltas a lo mismo y buscas un cambio real que puedas empezar a sentir desde la primera sesión, quizás es el momento de dejar de analizar el problema y empezar a disolverlo.
Terapia Cognitivo-Conductual
No es lo que te pasa, sino cómo lo interpretas La clave de la TCC es sencilla pero poderosa: Tus pensamientos, tus emociones y tus acciones están conectados. No sufrimos tanto por lo que ocurre en nuestra vida, sino por la "historia" que nos contamos sobre ello. ¿Por qué este enfoque me ha dado confianza? Lo que más me gusta de trabajar con este método es que no se queda en teorías abstractas; es práctico, lógico y basado en la ciencia: Tú eres el protagonista: Aquí no vienes a que yo "te cure". Trabajamos juntos como un equipo para que aprendas a identificar esos pensamientos que te boicotean. Herramientas para el mundo real: En cada sesión te llevas algo tangible. Técnicas de respiración, formas de cuestionar tus creencias o planes de acción para enfrentar lo que te asusta. Objetivos claros: No damos palos de ciego. Marcamos metas concretas y medimos el progreso. Sabrás exactamente hacia dónde vamos. Cambia tu pensamiento, cambia tu vida Si estás cansado de sentirte atrapado por la ansiedad, el bajo ánimo o conductas que quieres cambiar, la TCC te enseña a desmontar los viejos engranajes de tu mente y construir unos nuevos que funcionen a tu favor. Es hora de dejar de ser víctima de tus pensamientos y empezar a ser su arquitecto.
Terapia de pareja
No se trata de decidir quién tiene razón Cuando una pareja se queda atrapada, lo que se repite no es el tema sino el baile: uno reclama, el otro se retira, y cada uno siente que solo está respondiendo al otro. ¿Cómo trabajamos? Dibujar el círculo: en qué momentos se dispara y qué hace cada uno para arreglarlo que, sin querer, lo mantiene. Cambios pequeños y pactados: tareas concretas para que el baile de siempre deje de funcionar. Juntos o por separado: las sesiones son con los dos, aunque también se puede empezar viniendo solo uno. Sesiones de pareja: 90 € La decisión de seguir o no es vuestra. Lo que buscamos es que la toméis fuera del círculo, no desde dentro.
Si lo que necesitas es ayuda ahora mismo, esta web no es el sitio: en España tienes el 024 (atención a la conducta suicida, gratuito y 24 horas) y el 112 para emergencias.